Zadbaj o formę na kempingu

Planuj z wyprzedzeniem: spakuj trochę specjalnego sprzętu

Pamiętaj, aby zabrać ze sobą odpowiedni sprzęt, który pomoże Ci podczas treningów. Powinien to być sprzęt przenośny, aby można go było łatwo i lekko spakować. Oto kilka sugestii:

• Opaski oporowe
• Lekkie hantle
• Skakanka
• Fitbit lub inne urządzenie monitorujące

Regularne zajęcia na kempingu, aby zachować formę

Nie musisz zostawiać treningu w domu podczas biwakowania. Sprawdź niektóre z tych opcji, które są zabawne w każdej podróży.

• Piesze wycieczki – Wiele parków stanowych ma kilometry szlaków turystycznych, w tym poziomy łatwe, średnie i trudne. Zbadaj park przed wyjazdem i zobacz, na jaką odległość czujesz się komfortowo. Trudne i średnio trudne trasy zapewnią Ci więcej treningu. Humbug State Park w Oregonie oferuje spektakularne widoki na wybrzeże podczas wędrówki. 
• Pływanie – gdy pora roku jest odpowiednia, pływanie w jeziorze (lub nawet oceanie w przybrzeżnym parku stanowym) zapewnia mnóstwo ruchu. Jednym z miejsc, które oferuje wspaniałe możliwości pływania dla osób w każdym wieku, jest park stanowy North Toledo Bend w Luizjanie.
• Bieganie po szlakach — jednym z najlepszych treningów cardio, jakie możesz uzyskać, będzie bieganie po szlakach, na których biwakujesz. Bieg solo to idealny sposób na szybsze bicie serca. Park stanowy Alapocas w Delaware zapewnia szlaki przez pagórki pól i lasów. 
• Jazda na rowerze – Możesz przywieźć własny lub wypożyczyć na wielu kempingach. To dobry trening cardio i jest łatwiejszy na plecy i kolana niż bieganie. Zobaczysz również wiele pięknych krajobrazów. Ciesz się wyznaczonym terenowym szlakiem rowerowym, który oferuje 9-milowy kurs dla początkujących i średniozaawansowanych rowerzystów w Bloxham Pavilion Lake Talquin State Forest na Florydzie.
• Kajakarstwo, Paddleboarding lub Kajakarstwo – Każda z tych czynności zapewni przyjemny trening ramionom. Aby doświadczyć spokojnej wody, wypróbuj Nickerson State Park w Massachusetts.
• Stacje do ćwiczeń — Każda stacja do ćwiczeń różni się wyposażeniem, które oferuje. Poszukaj sprzętu, takiego jak poziomy drążek do podciągania się, siadanie i przedłużenie oparcia, drążek do pompek, drążek w kształcie litery T i wiele innych. Dla szerokiej gamy, Caroga Lake w Nowym Jorku ma 18 stacji do ćwiczeń do wyboru. 

Inne zajęcia, które pozwolą Ci zachować formę

• Podnoszenie ciężarów –  Łatwo jest podnosić ciężary bez hantli. Po prostu weź galonowy dzbanek na wodę i napełnij go do wybranej wagi. Możesz robić uginanie lub wyciskanie ramion, tak jak na siłowni.
• Wędrówka z pełnym plecakiem – Wypełnij plecak innym sprzętem i wybierz się na wędrówkę. Nie przesadzaj, ale spraw, aby nieść trochę dodatkowej wagi, aby dać sobie wyzwanie.

Ćwiczenia, które możesz wykonać w dowolnym miejscu

• Wykroki w chodzeniu — rozstaw  stopy na szerokość barków i zrób duży krok do przodu jedną nogą, pozwalając drugiemu kolanu opaść prawie na ziemię. Następnie zrób to samo z drugą stroną.
• Przysiady na ścianie —  stań plecami do ściany. Ustaw stopy na tyle daleko od siebie, że kiedy powoli opadasz do pozycji siedzącej, twoje golenie są prostopadłe do podłogi. Twoje kolana również powinny znajdować się tuż nad kostkami. Trzymaj tę pozycję siedzącą przez dziesięć do sześćdziesięciu sekund. 
• Pompki –  nie potrzebujesz żadnego sprzętu do robienia pompek, wystarczy zejść na dół i je wykonać. Działają na ramiona, klatkę piersiową, brzuch i rdzeń. 
• Przysiady –  Leżąc na płaskim kawałku ziemi, zginasz kolana i stawiasz stopy płasko na ziemi. Załóż ręce za uszy, podnieś łopatki z ziemi i przyciągnij brodę do kolan. Powtarzaj tyle razy, ile chcesz.
• Użyj opaski –  jeśli masz ze sobą opaskę, znajdziesz wiele świetnych ćwiczeń dla górnej części ciała. Owiń rurkę wokół drzewa lub ogrodzenia i wykonaj tylne rzędy lub zjazdy. Możesz również owinąć go pod krzesło i wykonać wyciskanie na ramionach. Stań na rurce i rób loki na biceps. Masz wiele możliwości wyboru. Najlepsze jest to, że opaska nie zajmuje dużo miejsca podczas pakowania.

Oprócz wszystkich powyższych, nie chcesz zaniedbywać rozciągania, które można również wykonać w dowolnym miejscu. Ćwiczenia jogi to świetny sposób, aby naprawdę pozbyć się skurczów mięśni. Można je wykonać nad jeziorem lub na kempingu w lesie. To wspaniały sposób na zakończenie dnia.

Twoja wyprawa na kemping nabiera szczególnego znaczenia, gdy planujesz zabawne sposoby na dbanie o kondycję!